XTREME BOX
Descrição da Aula
XTreme Box (Cross Training) aula de 60 minutos, onde se treina a força e condição física geral, baseado em movimentos funcionais variados feito em intensidade elevada. Trata-se de um conjunto de movimentos que os indivíduos praticam quotidianamente, como correr, sentar ou pegar em objetos. Estes movimentos são levados a cabo em sequência, expondo-se o atleta constantemente a diferentes tipos de treino É um treino para todos, independentemente da idade, sexo ou forma física., podendo ser adaptado para os tipo de pessoas ou mesmo crianças que nunca é igual ao anterior, proporciona ao atleta um desafio constante e motivador. Esta aula é constituida por varias fases: Aquecimento, treino de flexibilidade, aprendizagem da técnica e o treino do dia.
Benefícios:
- Resistência do sistema cardiorrespiratório.
- Resistência Muscular.
- Força
- Flexibilidade
- Potência
- Velocidade
- Coordenação
- Agilidade
- Equilíbrio
- Perca de peso e Massa Gorda
- Dificuldade: Média
- Intensidade: Alta
